现代社会游戏成为了人们生活中不可或缺的一部分，而游戏成瘾也随之而来。《伊洛纳》是一款风靡全球的游戏，但是其高度自由的玩法也导致许多玩家陷入了游戏成瘾的困境。为此，本文将介绍一些有效的方法，帮助玩家降低《伊洛纳》疯狂度，找回游戏的乐趣。

一：制定游戏时间表

在开始游戏之前，制定一份详细的游戏时间表可以帮助玩家更好地掌握时间，合理分配时间。比如规定每天只玩2个小时，或者在一周中只有周末才能玩游戏。这样不仅可以降低游戏成瘾的风险，还能更好地掌控自己的生活。

二：设置提醒功能

现代手机都有提醒功能，玩家可以利用这一功能，设置每天游戏时间的提醒。当到了规定的游戏时间，手机会自动提醒玩家，避免因游戏而忘记时间的问题。

三：与朋友一起游戏

与朋友一起游戏可以增加游戏的趣味性，还可以相互监督，避免自己疯狂玩游戏。同时，玩家也可以邀请朋友一起制定游戏时间表，相互监督并支持。

四：适当锻炼身体

适当锻炼身体可以让玩家更好地调节身心状态，减少游戏成瘾的风险。玩家可以在游戏之间适当进行体育运动、散步等活动，放松身心。

五：设置游戏目标

在开始游戏前，先制定一个明确的游戏目标。比如想要升到多少级、完成哪些任务等等，这样能让玩家更有目的性地去玩游戏，减少无谓的游戏时间。

六：适量购买道具

游戏中有许多道具是需要花费钱购买的，玩家应该适度购买，不要过度消费，避免因为购买道具而疯狂玩游戏。

七：加入游戏社区

加入游戏社区可以让玩家更好地了解游戏，掌握游戏技巧，还能与其他玩家交流。通过社区，玩家也可以获得更多关于游戏的信息。

八：选择适当的游戏难度

游戏难度不同，对应的游戏时间也不同。玩家应该选择适合自己的游戏难度，避免因为难度过高或过低而过度沉迷。

九：经常休息

在游戏中适时休息可以有效缓解疲劳，保持清醒的头脑。如果玩家长时间连续玩游戏，可能会出现身体疲劳、视力下降等问题，因此需要适时休息。

十：学会拒绝

有时候，朋友邀请玩游戏、任务需要完成等等，这些都是会影响玩家时间的因素。玩家应该学会拒绝，不要因为别人的请求而影响自己的生活。

十一：与家人沟通

如果玩家的游戏成瘾已经达到了一定程度，可以与家人沟通，让家人帮助自己约束游戏时间和行为。

十二：制定自我规章

制定一些规章制度，比如在游戏中不随意开麦、不进行虚拟恋爱等行为，可以帮助玩家更好地保持理智和清醒。

十三：学会放弃游戏

当玩家意识到自己已经沉迷于游戏，应该学会放弃游戏。放弃游戏并不意味着放弃生活，而是应该更好地关注自己的身心健康。

十四：寻求帮助

如果玩家发现自己已经无法控制游戏行为，应该寻求专业帮助。现代社会有许多机构和专业人士可以提供相关的帮助和支持。

十五：

在游戏中，我们需要关注游戏成瘾的风险，并采取一些措施来防范风险，找到游戏的平衡点。通过适当锻炼身体、制定游戏时间表、选择适当的游戏难度等方法，可以帮助玩家摆脱游戏成瘾的困扰，享受游戏的乐趣。